La lactancia constituye un período especial en tu vida. Pero no se trata de un tiempo lleno de listas con cosas a hacer y a evitar. No necesitas comer alimentos especiales o beber leche mientras das el pecho y, normalmente no hace falta evitar ciertos alimentos o bebidas a excepción del alcohol. Se pueden beber hasta bebidas con cafeína, siempre que sea en cantidades reducidas.
Algunos bebés pueden reaccionar cuando su madre come ciertos alimentos, pero esto no quiere decir que todas las madres tengan que restringir su dieta, en cualquier caso, si te preocupa un alimento en particular, come una pequeña cantidad y observa a tu bebé. Si te parece que está realmente molesto, puedes considerar evitar dicho alimento al menos durante un tiempo.
Procura seguir una dieta equilibrada, comiendo y bebiendo alimentos variados. Se recomienda comer alimentos lo más naturales posibles y evitar los procesados industrialmente.
Sigue estando extendida la idea de que las madres que dan el pecho deben beber mucho líquido para tener leche suficiente. ¡Esta idea es equivocada! Debes beber cuando tengas sed. Bebes lo suficiente si la orina es de color claro o amarillo pálido.
Si habitualmente sigues una dieta muy especial (p.ej. macrobiótica o vegana) pregunta a tu médico cómo puede esta dieta afectar a tu lactancia y a la leche.